Opțiuni de imprimare:

Salată thailandeză cu pui crocant

Timp de pregătire30 minuteTimp de preparare30 minuteTimp total1 oră

 200 gr orez
 350 gr pulpe de pui file
 sare
 1-2 linguri ulei de floarea soarelui
 1 mango copt
 4-5 castraveți de dimensiune medie
 1 ardei iute
 1 ceapă roșie, medie
 50 gr alune sărate (arahide)
 5-8 frunze de mentă
 3-4 frunze de busuioc
 5-8 frunze de coriandru
 1 lime
Pentru sos
 3 linguri sos de pește
 2 lingurițe de zahăr de palmier
 sucul de la o jumătate de lime
 un cățel de usturoi
 1 cm rădăcină de ghimbir
1

✓ Se pun la fiert 200 g de orez cu 350 ml de apă. Se adaugă sare (opțional). Acoperiți oala cu un capac, dați focul la minim și lăsăți orezul să fiarbă la foc mic pentru 18-20 de minute. Îndepărtați oala de pe foc și lăsăți câteva minute capacul pus înainte de servire. Pentru orez mai moale, se adaugă la fierbere mai multă apă; pentru orez mai ferm, orezul se fierbe în mai puțină apă.
✓ Uscați pulpele de pui cu un șervețel și condimentați cu sare. Lăsăți deoparte timp de 10 minute.
✓ Între timp, amestecați sosul de pește cu zahărul de palmier și sucul de la un lime stors, pentru sos. Curățați și zdrobiți cățelul de usturoi, curățați ghimbirul și tăiați bucățele, apoi adugați în sos.
✓ Încalziti uleiul de floarea soarelui la foc mare într-o tigaie sau wok. Prăjiți puiul timp de 8-10 minute până când se rumenește. Se lasă să se răcească puțin și apoi se feliază.
✓ Între timp, curățați mangoul îndepărtați sâmburele și tăiați felii subțiri. Feliile se adaugă în bolul de salată. Tăiați castraveții subțire, pe lungime, și adugati în bol.
✓ Îndepărtați semințele și feliați ardeiul iute. Curățați ceapa și tăiați în felii subțiri. Adăugați ardeiul și ceapa în bol și amestecați cu sosul.
✓ Adăugați orezul și puiul în bol. Tăiați în bucăți mari alunele, frunzele de mentă, busuiocul și un lime, în bucăți medii.
✓ Transferați salată pe o tavă mare și împărțiți în patru porții egale. Se ornează cu arahide, frunze proaspete și bucăți de lime.

Informații nutriționale

Cantitate per porție
Calorii 120Calorii din grăsimi 12
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 50g77%

Grăsimi saturate 80g400%
Grăsimi nesaturate 11g
Colesterol 10mg4%
Potasiu 30mg1%
Total carbohidrați 10g4%

Fibre dietetice 10g40%
Zaharuri 20g

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică în funcție de necesarul de calorii.