Opțiuni de imprimare:

Ananas cu orez prăjit ข้าวผัดสัปปะรด

Timp de pregătire5 minuteTimp de preparare30 minuteTimp total35 minute

 250 gr orez jasmine
 1 ceapă albă
 2 fire de ceapă verde
 1 ardei gras
 50 gr mazăre fiartă
 1 morcov
 150 gr ananas proaspăt
 2 linguri de sos de soia
 jumătate linguriță ulei de susan
 1 lingură ulei
 sare și piper după gust
1

✓ Adunați toate ingredientele.
✓ Fierbeți orezul conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
✓ Legumele trebuie spălate și curățate de coajă, iar ulterior tăiate în cubulețe mici, dar care să aibă aproximativ aceeași dimensiune, pentru a da un aspect plăcut preparatului, dar și pentru a se găti uniform.

2

✓ Pentru prepararea ingredientelor, se poate opta atât pentru o tigaie, cât și pentru wok. Odată ales recipientul, se pune ceapa la foc, alături de morcov și se călesc. Când acestea sunt gata, se adaugă ardeiul gras, mazărea și bucățile de ananas.

3

✓ Ingredientele se amestecă cu orezul pregătit și se adaugă sosul de soia.
✓ După ce toată compoziția s-a omogenizat, se adaugă uleiul de susan. Se amestecă pentru ultima dată pentru ca ingredientele să nu se lipească de recipient.

Pentru servire
4

✓ Preparatul odată luat de pe foc, se poate servi. Acesta poate fi pus atât pe un platou, cât și într-o jumătate de ananas. Cu siguranță că varianta a doua va impresiona mai mult și va aduce mai multe laude bucătarului.
✓ La final, se adaugă ceapa verde pe deasupra (în funcție de preferințe, bineînțeles) și se poate servi.

✓ Se poate de asemenea servi alături de pui sau creveți prăjiți.

Informații nutriționale

Cantitate per porție
Calorii 120Calorii din grăsimi 12
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 50g77%

Grăsimi saturate 80g400%
Grăsimi nesaturate 11g
Colesterol 10mg4%
Potasiu 30mg1%
Total carbohidrați 10g4%

Fibre dietetice 10g40%
Zaharuri 20g

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică în funcție de necesarul de calorii.